یکی از مؤثرترین و بهترین راه‌ها برای کاهش وزن این است که غذاهایی را که می‌خورید، یادداشت کنید. اکثر افراد، اندازه پرس غذایی که می‌خورند را دست‌کم می‌گیرند، مخصوصاً وقتی خوراکی‌هایی مثل آجیل، کره، روغن زیتون یا سس مصرف می‌کنند. به همین دلیل، اندازه [...]
شاید به نظر کار چندان با اهمیتی نیاید اما حفظ تعادل بدن، به اندازه انجام کامل و صحیح تمرینات هوازی و استقامتی، مهم است. چهار ستون بدن باید قوی و محکم باشد تا بتوان حرکات ورزشی را به درستی انجام داده و از بروز آسیب‌های ورزشی جلوگیری کرد. قدرت حفظ تعاد [...]
آیا عسل به تسکین گلودرد کمک می‌کند؟ بله. کافیست که دو قاشق غذاخوری عسل را در آب گرم یا چای ریخته و بنوشید. اما دقت داشته باشید که نباید از عسل برای تسکین گلودرد کودکان زیر دو سال استفاده شود زیرا عسل ممکن است که حاوی باکتری‌هایی مثل سم خطرناک کلسترود [...]
چای برای سلامتی مفید است و باعث آرامش اعصاب نیز هست. اما آیا فواید چای، شامل کاهش وزن نیز می‌شود؟ در واقع تمام انواع چای از یک نوع گیاه به دست می‌آیند و تفاوت آنها در نحوه فرایند و کار بر روی برگ‌های چای است که باعث تفاوت دررنگ و طعم چای شده و مثلاً [...]
ورزش‌های هوازی (دویدن، دوچرخه‌سواری، طناب زدن و ... ) برای سلامتی بسیار مفید هستند. این ورزش‌ها هم به کاهش وزن کمک می‌کنند و هم باعث احساس بهتر و تقویت خلق و خو می‌شوند. اما مانند هر چیز دیگر که زیاده‌روی در آن مضر است، افراط در انجام ورزش‌های هواز [...]
بعضی از افراد در تمام مدت روز، نکات مربوط به رژیم کاهش وزن خود را رعایت می‌کنند تا اینکه به زمان شام می‌رسند. در این زمان، خستگی فعالیت‌های روزانه باعث می‌شود که دیگر به برنامه پایبند نباشند و به نوعی، تلاش روزانه خود را در وعده شام، هدر می‌دهند. [...]
اسکوآت یکی از مفیدترین و مؤثرترین حرکات ورزشی است که هم به تقویت عضلات پایین‌تنه کمک می‌کند و هم خطر آسیب‌های ورزشی را کمتر می‌نماید. با بالا رفتن سن و نیز زندگی کم‌تحرک این روزها، انجام این حرکت برای ما مشکل‌تر می‌شود. عضلات ما در صورتی که تحرک بدنی [...]
شکی نیست که ورزش کردن، به خصوص در زمان صبح، برای سلامتی جسم و ذهن، مفید است. همچنین از بروز بیماری‌هایی مثل آلزایمر جلوگیری می‌کند. شاید ندانید که ورزش باعث ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز می‌شود زیرا حرکات پیچیده ورزشی، مغز را به چالش می‌کشد و این ا [...]
