گاهی اشتباهاتی در حین ورزش انجام می‌دهیم که خودمان از آنها کاملاً بی‌اطلاع هستیم. اصلاح این اشتباهات، کار بسیار ساده‌ای است و فقط کافی است که از آنها مطلع باشیم و به راحتی برطرف‌شان کنیم. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به رایج‌ترین اشتباهات ورزشی می‌اندا [...]
یکی از نقاط عطف زندگی ما یادگیری راه رفتن در سال‌های اول زندگی است. این فعالیت به مرور انقدر برای ما تکراری می‌شود و انقدر به آن عادت می‌کنیم که بعد از مدتی بدون اینکه نیاز به فکر کردن داشته باشیم، به راحتی راه می‌رویم. پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین راه [...]
حتما از فواید پیاده روی و ورزش کردن بسیار شنیده‌اید. از طرفی، نشستن طولانی‌مدت پشت میز کار، گردش خون را کاهش داده و خطر بروز افسردگی و جاقی و نیز عدم تعادل عضلانی را که از عوامل آسیب جسمی است، افزایش می‌دهد. اما اگر به طور منظم در طول روز پیاده‌روی ک [...]
در دوران ابتلا به کرونا باید انرژی بدن برای مبارزه با بیماری حفظ شود. بنابراین اگر بیماری فرد شدید باشد باید از ورزش به هر شکل آن در این مدت پرهیز نموده و استراحت مطلق داشت. اما پس از بهبودی از بیماری، ورزش به افراد کمک می‌کند تا قدرتی بدنی خود را سر [...]
دوچرخه‌سواری یک ورزش هوازی بسیار مؤثراست که ضربان قلب را به سرعت بالا برده و عضلات پاها و باسن را تقویت می‌کند. همچنین جریان خون را بهبود می‌بخشد. این ورزش، یک ورزش مفید برای کاهش وزن نیز میباشد. اما اگر به درستی انجام نشود، آن تأثیر شگفت‌انگیز را ک [...]
بعضی از ما با این تصور که ماه رمضان، زمان مناسبی برای ورزش نیست، این بخش مهم زندگی را تعطیل می‌کنیم. اثرات مخرب دوری از ورزش به مدت یک ماه، صرفا به یک ماه محدود نمی‌شود و این بی‌تحرکی، مانند این است که ما را ماه‌ها از ورزش دور کرده باشد. اگر ورزش در [...]
ورزش پلانک هیچ‌وقت از مد نمی‌افتد زیرا اثر چشمگیری بر تقویت عضلات هسته بدن، شامل عضلات کمر، شکم، شانه‌ها، ران‌ها و باسن دارد. پلانک انواع مختلف دارد و تنوع در انجام آن به ما کمک می‌کند تا با استفاده از انواع مختلف آن، نتایج بیشتر و بهتری بگیریم. در م [...]
حرکت اسکات دیوار، یک حرکت پایه در جلسات ورزشی مخصوص پا است. زیرا این ورزش ساده ایزومتریک از حرکات ترکیبی تشکیل شده است که عضلات چهارسر ران، روی ران و باسن را به طور همزمان به کار می‌گیرد. شما می‌توانید به راحتی این ورزش را در خانه یا حتی در محیط کار [...]
