• امروز :


  • رژیم غذایی و تأثیر آن در درمان اندومتریوز
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • رژیم غذایی و تأثیر آن در درمان اندومتریوز

  • سه شنبه، ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۰ بازدید 6 مدیریت
  • اندومتریوز به گسترش لایه داخلی رحم به بخش خارجی آن گفته می‌شود که در نتیجه علائمی مثل دردهای شدید لگن قبل و در طول دوران قاعدگی و اسهال در فرد ایجاد می‌شود. گرچه رژیم غذایی به تنهایی نمی‌تواند درمان اندومتریوز باشد و حتی هیچ تضمینی برای کاهش درد اندو [...]

  • طرز تهیه پاستای سالم تر
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • طرز تهیه پاستای سالم تر

  • شنبه، ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۰ بازدید 20 مدیریت
  • پاستا انواع مختلفی دارد و یکی از محبوب‌ترین غذاهای سراسر جهان است. بعضی از افراد که رژیم لاغری می‌‌گیرند، پاستا را با عذاب وجدان می‌خورند و یا به کلی از خوردن آن دست می‌‌کشند. اما نیازی به این همه سخت‌گیری نیست. کافی است که پاستا را سالم تهیه کنید تا [...]

  • نوشیدنی‌های شیرین محبوب که منجر به کبد چرب می‌شوند
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • نوشیدنی‌های شیرین محبوب که منجر به کبد چرب می [...]

  • سه شنبه، ۰۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ بازدید 20 مدیریت
  • اکثر ما به قلب بیش از هر اندام داخلی دیگری در بدن توجه داریم. تعداد کسانی که به کبد خود فکر می‌کنند، خیلی کم است. اما کبد عضو بسیار مهم و حیاتی است و لیاقت توجه بیش از اینها را دارد. کبد یک عضو زندگی‌بخش و سمزدای طبیعی بدن است که وظیفه انجام در حدود [...]

  • خواص و مضرات جو دو سر بر سلامتی قلب
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • خواص و مضرات جو دو سر بر سلامتی قلب

  • شنبه، ۰۴ اردیبهشت ۱۴۰۰ بازدید 34 مدیریت
  • حتما شنیده‌اید که جو دو سر خواص بسیار مفیدی برای سلامتی قلب دارد و از این روی بهتراست که در وعده صبحانه گنجانده شود. اما چرا انقدر به این موضوع تأکید می‌شود؟ و آیا مصرف جو دو سر می‌تواند عوارض و مضراتی نیز برای قلب داشته باشد؟ در اینجا به بررسی این م [...]

  • چند راهکار برای رفع تشنگی در ماه رمضان
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • چند راهکار برای رفع تشنگی در ماه رمضان

  • سه شنبه، ۳۱ فروردین ۱۴۰۰ بازدید 67 مدیریت
  • هیچ چیز نمی‌تواند به اندازه یک لیوان بزرگ آب، احساس تشنگی در ماه رمضان را مرتفع کند. اما اگر آب برای‌تان تکراری است و یا از جمله کسانی هستید که برای رفع کم آبی بدن چندان علاقه‌ای به آب ندارید، همچنین برای افزایش تحمل تشنگی در ماه رمضان می‌توانید از ی [...]

  • چند نکته مفید درباره خواص خرما
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • چند نکته مفید درباره خواص خرما

  • شنبه، ۲۸ فروردین ۱۴۰۰ بازدید 84 مدیریت
  • خرما سرشار از قند طبیعی است که باعث می‌شود برخی از افراد آن را مضر تلقی کنند. اما این میوه شیرین، حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی است که باعث می‌شود در صورتی که در حد متعادل مصرف شود، یک میان‌وعده بسیار مفید به حساب بیاید. با هم نگاهی به خواص خرما و این [...]

  • فواید ماست و تأثیر آن بر تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • فواید ماست و تأثیر آن بر تقویت سیستم ایمنی بد [...]

  • سه شنبه، ۲۴ فروردین ۱۴۰۰ بازدید 46 مدیریت
  • از فواید ماست می‌توان بسیار گفت؛ از کلسیم و پروبیوتیک‌ها گرفته تا مقدار زیاد پروتئین موجود در آن. اما یک نکته که باعث می‌شود برخی از افراد در مورد ماست با احتیاط برخورد کنند این است که معتقدند ماست نیز مانند سایر محصولات لبنی حیوانی، خاصیت التهاب‌زای [...]

  • داروهای رفلاکس معده را با احتیاط مصرف کنید
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • داروهای رفلاکس معده را با احتیاط مصرف کنید

  • شنبه، ۲۱ فروردین ۱۴۰۰ بازدید 39 مدیریت
  • چهار نوع داروی ضد اسید معده وجود دارد که همگی عملکرد مشابهی دارند. با کمک ترکیبات خنثی‌کننده اسید که شامل آلومینیوم،‌ کلسیم، منیزیم و بی‌کربنات سدیم، می‌باشند، محیط معده، کمتر اسیدی می‌شود. در نتیجه از التهابات معده، مری و دوازدهه جلوگیری می‌شود. اکث [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.