• امروز :


  • خواص هلو برای سلامتی
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • خواص هلو برای سلامتی

  • سه شنبه، ۰۸ تیر ۱۴۰۰ بازدید 65 مدیریت
  • اجازه ندهید اندازه کوچک هلو یا پوست آن که به نظر برخی از افراد خوشایند نمی‌آید، شما را فریب بدهد! در یک هلوی موسط انقدر ارزش غذایی نهفته است که نمی‌توان به راحتی از آن چشمپوشی کرد، از کمک به تسریع ترمیم زخم‌ها گرفته تا تقویت دستگاه ایمنی بدن. همچنین [...]

  • علائم کمبود کلسیم در بدن
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • علائم کمبود کلسیم در بدن

  • شنبه، ۰۵ تیر ۱۴۰۰ بازدید 77 مدیریت
  • وجود کلسیم برای استحکام استخوان‌ها ضروری است اما کمبود کلسیم فقط به پوکی استخوان ختم نمی‌شود و عوارض دیگری نیز دارد. اگر هر یک از علائمی که در ادامه مطلب به آنها اشاره می‌کنیم در شما وجود دارند،‌ احتمال دارد که به کمبود کلسیم دچار باشید.

  • تابستان و خواص 8 میوه تابستانی رنگارنگ
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • تابستان و خواص 8 میوه تابستانی رنگارنگ

  • سه شنبه، ۰۱ تیر ۱۴۰۰ بازدید 130 مدیریت
  • تابستان زمان آفتاب و تفریح است! همچنین زمان لذت بردن از میوه‌های شیرین تابستانی هم هست! بسیاری از میوه های تابستانی سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند و علاوه بر اینکه نیاز ما به خوردن خوارکی شیرین و خنک را مرتفع می‌کنند، مواد مغذی بس [...]

  • مسمومیت غذایی : روش‌های نگهداری از مواد غذایی مختلف
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • مسمومیت غذایی : روش‌های نگهداری از مواد غذایی [...]

  • سه شنبه، ۲۵ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 122 مدیریت
  • هر ساله افراد زیادی دچار مسمومیت غذایی می‌شوند زیرا خوراکی‌ها را درست و به شکل مناسب ذخیره نمی‌کنند. جالب اینجاست که برخی از افراد تصور می‌کنند که بعضی از اقلام خوراکی بسیار مقاوم هستند و نیازی به نگهداری در محیط مناسب ندارند. در ادامه نگاهی به تعداد [...]

  • فواید و مضرات قهوه ؛ شگفت‌انگیزترین خواص قهوه برای مو
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • فواید و مضرات قهوه ؛ شگفت‌انگیزترین خواص قهوه [...]

  • شنبه، ۲۲ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 101 مدیریت
  • تقریبا اکثر افراد قهوه را دوست دارند و با انواع خواص قهوه هم آشنایی دارند. حتما می‌دانید که قهوه برای سلامتی کبد، افزایش طول عمر و حتی برای رشد گیاهان فوایدی دارد. اما شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید قهوه در زیبایی نیز کاربرد دارد و به سلامتی پوست [...]

  • ماست بلغاری ؛ تفاوت ماست بلغاری و ماست ایسلندی و خواص آن
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • ماست بلغاری ؛ تفاوت ماست بلغاری و ماست ایسلند [...]

  • سه شنبه، ۱۸ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 135 مدیریت
  • هر گوشه‌ای از جهان ماست مخصوص خود را دارد، از ماست یونانی تا ماست ایسلندی. اما شاید ندانید که همه این ماست‌ها، محتوای پروبیوتیک خود را مدیون ماستی هستند که کمتر شناخته شده است و آن ماست بلغاری می‌باشد. بله، باکتری که در برچسب غذایی ماست ایسلندی ماست [...]

  • خوراکی‌هایی که افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر باید از آنها پرهیز کنند
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • خوراکی‌هایی که افراد مبتلا به سندرم روده تحری [...]

  • سه شنبه، ۱۱ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 93 مدیریت
  • سندرم روده تحریک‌پذیر یا IBS با علائمی نظیر دردهای شکمی، گرفتگی شکم، اسهال یا یبوست همراه است. این علائم از فردی به فرددیگر متفاوت است و در نتیجه تعیین یک رژیم غذایی که کاملا مختص این بیماری باشد و علائم فرد را تخفیف بدهد را مشکل می‌کند. بنابراین بای [...]

  • خواص شیر بادام. آیا شیر بادام یک شیر سالم است؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • خواص شیر بادام. آیا شیر بادام یک شیر سالم است [...]

  • شنبه، ۰۸ خرداد ۱۴۰۰ بازدید 98 مدیریت
  • امروزه برخی از افراد نوشیدن شیرهای غیر لبنی را بر شیرهای لبنی ترجیح می‌دهند. بنابراین این پرسش بسیار مطرح می‌شود که آیا شیر بادام، شیر سالمی است و یا شیر بادام چه خواصی دارد؟ در این بخش درباره این پرسش‌ها و نیز نحوه استفاده از آن در انواع خوراکی‌ها ص [...]





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.