بدن ما انقدر پیشرفته است که خود سرنخ‌هایی که نشان می‌دهند دچار ضعف دستگاه ایمنی شده‌ایم را به ما نشان می‌دهد. کافیست که به این سرنخ‌ها توجه کنیم تا متوجه ضعف بدن خود شده و نسبت به تقویت دستگاه ایمنی بدن خود اقدام نماییم.
پایان هفته زمان استراحت و گذراندن وقت با عزیزانمان است. اما می‌تواند زمان خوبی برای نزدیک‌تر شدن به هدف کاهش وزن نیز باشد، بدون اینکه مانع از لذت شما از پایان هفته شود. در اینجا به چند راهکار ساده برای بهروری از پایان هفته به منظور کاهش وزن، اشاره می [...]
همه می‌دانیم که پیاده‌روی فواید بسیار جسمی و ذهنی دارد. از پیاده‌روی طولانی گرفته تا پیاده‌روی کوتاه 10 دقیقه‌ای. زمانی از روز که به پیاده‌روی می‌پردازید بستگی به برنامه و مشغله‌های افراد دارد اما به نظر می‌رسد که پیاده‌روی در صبح، فواید بیشتری دارد [...]
هیچ جیز خوشمزه‌تر از میوه تازه نیست. یکی از میوه‌های محبوب، موز است. اما همیشه این مشکل وجود دارد که موز خیلی زود قهوه‌ای می‌شود و دیگر آن تردی و تازگی اولیه را ندارد، به خصوص اگر یک دسته موز بخرید و روزانه فقط یک دانه از آنها را مصرف کنید. در اینجا [...]
بعضی از افراد از خوردن میان‌وعده می‌ترسند زیرا فکرمی‌کنند که میان‌وعده بدون شک باعث بالا رفتن وزن می‌شود! اما اگر در انتخاب میان‌وعده، هوشمندانه عمل کنید، نه تنها باعث چاقی شما نمی‌شود بلکه به کاهش وزن شما نیز کمک می‌کند. در واقع میان‌وعده، بخش مهمی [...]
شاید این پرسش برای شما هم مطرح شده باشد که آیا می‌بایست حتماً قبل از ورزش، میان‌وعده مصرف کرد؟ پاسخ این پرسش به شدت و مدت فعالیت ورزشی شما و نیز هدف شما از انجام آن ورزش و برخی عوامل دیگر، بستگی دارد. در این بخش به این موضوع می‌پردازیم.
همانطور که اکثر ما می‌دانیم، پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها برای سلامتی روده‌ها بسیار مفید هستند و سلامتی دستگاه گوارش نیز به نوبه خود به کاهش وزن کمک می‌کند. اما شاید تا کنون درباره پست‌بیوتیک‌ها نشنیده باشید.
رژیم‌های پرچرب این روزها بسیار رایج شده‌اند و نقل محافل کاهش وزن هستند. چربی خیلی زود ما را سیر می‌کند، گرسنگی را سرکوب کرده و متابولیسم را بالا می‌برد. اما آیا افزایش مصرف چربی یک انتخاب سالم است و آیا می‌توان از آن انتظار کاهش وزن داشت؟
