وقتی که صحبت از کاهش وزن و چربی می‌شود، معمولاً بحث بر سر دو موضوع است: یکی فواید چربی‌های سالم برای کاهش وزن و دیگری کاهش درصد چربی بدن که بر اساس اعتقاد برخی از افراد، کاهش درصد چربی بدن، شاخص بهتری نسبت به وزن و BMI، برای تعیین میزان موفقیت در کاه [...]
در این مطلب می‌خواهیم درباره اینکه چگونه می‌توان با حذف عوامل خستگی، ظرفیت و توانایی انجام ورزش هوازی را بالا برد، صحبت کنیم. به یاد داشته باشید که افزایش توان قلبی – عروقی برای انجام ورزش‌های هوازی، امری زمان‌بر است و باید صبور باشید.
از نقطه‌نظر ارزش غذایی، هر دو در یک سطح هستند. هر دو مقادیر فراوانی ویتامین و مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان و فیبر دارند که همگی از اجزای بسیار مهم یک رژیم غذایی سالم محسوب می‌شوند. هر دو از خانواده سبزیجات چلیپای هستند. از جمله دیگر هم‌خانواده‌های این دو [...]
از نظر بیولوژیکی، کاهش وزن کار آسانی نیست و موانع بر سر راه کاهش وزن، امری طبیعی و گریزناپذیر هستند. اما کلید موفقیت در کاهش وزن این است که با این موانع مواجه شده و از آنها درس بگیریم و دلسردی به خود راه ندهیم. مسیر منتهی به کاهش وزن، مسیری پر پیچ و [...]
یکی از راحت‌ترین راه‌ها برای ایجاد عادت ورزش و تقویت سلامتی عمومی بدن، افزایش تعداد قدم‌های روزانه و پیاده‌روی است. اما برخی از افراد، خیلی زود از پیاده‌روی خسته می‌شوند. بنابراین، بسیار مهم است که علت این خستگی را یافته و نسبت به رفع آن اقدام کنیم ت [...]
شیر گاو حاوی لاکتوز است. لاکتوز نوعی قند است که هضم آن برای برخی از افراد مشکل است. برخی از افراد از نوشیدن شیر پرهیز می‌کنند زیرا قادر به تحمل آن نیستند یا به آن حساسیت دارند. این افراد باید از شیرهای غیرلبنی استفاده کنند، یعنی شیرهایی که فاقد لاکت [...]
راه‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، مثل حذف کربوهیدرات از برنامه غذایی، وزن کردن تمام خوراکی‌های مصرفی، یادداشت‌برداری از غذاها، روزه‌داری، استخدام مربی خصوصی ورزشی، و بسیاری روش‌های دیگر. برخی از روش‌هایی که برای عده‌ای کارساز است، ممکن است برای [...]
کمر درد و به خصوص درد ناحیه پایینی کمر، روز به روز شیوع بیشتری، حتی در بین جوانان، پیدا می‌کند، به گونه‌ای که حتی بلند شدن از تختخواب را نیز بسیار مشکل می‌نماید. کمر درد دلایل متعددی دارد: بیرون‌زدگی دیسک کمر، شکستگی و ... . یکی از دلایل کمتر جدی اما [...]
