شاید برای شما هم این سؤال پیش آمده باشد که آیا ورزشی که انجام می‌دهید، اصلاً آنطور که باید بهترین نتیجه رو در پی خواهد داشت یا خیر. در این بخش، سه حرکت ورزشی رو به شما توصیه می‌کنیم که تمام فوایدی که مد نظر شماست رو در اختیار شما قرار داده و نیازی هم [...]
کمتر خوراکی یافت می‌شود که همه فواید رو یکجا به شما ارائه دهد. یعنی مثلاً هم به کاهش وزن کمک کند، هم از بروز بیماری جلوگیری کند و هم طول عمر رو افزایش بدهد. اما گردو یکی از خوراکی‌هایی است که می‌تواند بسیاری از این فواید رو تأمین کند، از سلامتی قلب گ [...]
انواع و اقسام رژیم‌های کاهش وزن وجود دارند که به ما وعده کاهش وزن سریع و آسان می‌دهند. مسلماً وقتی رژیم سخت و بسیار محدودکننده می‌گیریم، وزن ما هم خیلی سریع کم می‌شود اما از آنجایی که نمی‌توان اینگونه رژیم‌ها رو تا همیشه ادامه داد، با کنار گذاشتن این [...]
به فصل خنک سال نزدیک می‌شویم و در همین راستا برنامه ورزشی ما هم می‌تواند دستخوش تغییراتی شود. چه به باشگاه برویم، چه مقالات ورزشی و کتاب بخوانیم و چه از دوستان خود مشاوره بگیریم، معمولاً انواع اطلاعات ورزشی رو می‌شنویم که لزوماً اینطور نیست که همه آن [...]
هیچ موفقیتی آسان به دست نمی‌آید. عضله‌سازی و تناسب اندام نیز همینگونه است. اگر ورزشی که انجام می‌دهید دیگر مثل سابق شما رو به چالش نمی‌کشد و سخت نیست یعنی وقت آن رسیده که آن رو سنگین‌تر کرده و خود رو به چالش بکشید تا بتوانید به هدف دلخواه ورزشی خود ب [...]
تقریباً برای هر نوع مشکل بالینی، یک نوع چای یا دمنوش در بازار پیدا می‌شود. اما کدامیک از این چای‌ها حقیقتاً آن اثرات شگفت‌انگیز رو که ادعا می‌شود، بر روی سلامتی ما دارند؟
گاهی ما انتظار داریم که همان برنامه رژیمی که خود داریم رو به سایر اعضای خانواده و حتی کودکان خود تحمیل کنیم. یکی از انواع رژیم که این روزها بسیار مورد توجه قرار گرفته است، رژیم کتو است. اما آیا کودکان هم می‌توانند از این رژیم استفاده کنند؟ این سؤال خ [...]
شاید فکر کنید که هر قدر که تعداد شنای بیشتری بروید، حتماً بهتر و مفیدتر است. اما باید بدانید که لزوماً چنین نیست. یکی از مزایای ورزش شنا روی زمین (شنای سوئدی) این است که نیاز به وسیله ورزشی خاص یا مکان ورزشی خاصی ندارد. با این وجود، اثر بسیار زیادی ب [...]
