• امروز :
مجله سلامتی
نکات ورزشی
تجربیات رژیمی من


آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت
  • آیا خوردن غذاهای منجمد که سیاه شده‌اند مضر است؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • آیا خوردن غذاهای منجمد که سیاه شده‌اند مضر اس [...]

  • سه شنبه، ۱۲ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 712 مدیریت

  • گاهی با ماندن مواد غذایی در فریزر و منجمد شدن آنها، لایه تیره قهوه‌ای در برخی قسمت‌های آنها ایجاد می‌شود. به این حالت،‌ اصطلاحاً سوختگی فریزری گفته می‌شود. حال سؤال این است که آیا مصرف غذاهایی که دچار سوختگی فریزری شده‌اند، خطرناک است؟

  • آیا رژیم قهوه برای کاهش وزن مفید است؟
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • آیا رژیم قهوه برای کاهش وزن مفید است؟

  • دوشنبه، ۱۱ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 811 مدیریت

  • قهوه اشتها رو کاهش داده و متابولیسم رو بالا می‌برد اما آیا می‌تواند نقش بزرگی در کاهش وزن ایفا کند؟ برخی از افراد با توجه به خاصیت قهوه در سرکوب اشتها و بالا بردن متابولیسم از رژیم قهوه برای کاهش وزن استفاده می‌کنند. در این بخش می‌خواهیم به بررسی این [...]

  • نحوه شروع دوچرخه‌سواری برای اندامی خوش‌تراش و قوی
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • نحوه شروع دوچرخه‌سواری برای اندامی خوش‌تراش و [...]

  • یکشنبه، ۱۰ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 743 مدیریت

  • دوچرخه‌سواری برای کاهش وزن با دوچرخه‌سواری تفریحی تفاوت دارد. دوچرخه‌سواری فواید زیادی دارد و به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم که از این ورزش غافل نشوید. این ورزش، استقامت بدنی رو بالا برده و حتی به کاهش وزن کمک می‌ کند. در این بخش به چند نکته دربار [...]

  • 10 ماده مغذی مفید برای سلامتی ذهن و قوه تفکر
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • 10 ماده مغذی مفید برای سلامتی ذهن و قوه تفکر

  • جمعه، ۰۸ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 873 مدیریت

  • هر آنچه که می‌خورید بر روی ذهن و قوای تفکر شما تأثیر می‌گذارد. بین مغز و دستگاه گوارش رابطه تنگاتنگی وجود دارد. برخی از باکتری‌های روده بر سلامت و عملکرد مغز اثر می‌گذارند. بنابراین سالم نگه داشتن دستگاه گوارش به تقویت ذهن کمک می‌کند. همچنین برخی از [...]

  • چگونه در تمام مراحل کاهش وزن، روحیه خود را حفظ کنیم
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • چگونه در تمام مراحل کاهش وزن، روحیه خود را حف [...]

  • پنج شنبه، ۰۷ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 878 مدیریت

  • شروع رژیم کاهش وزن معمولاً با انگیزه و هیجان همراه است. اما به مرور زمان ممکن است که فرد آن شور و هیجان اولیه رو نداشته باشد. کاهش وزن مانند هر موفقیت دیگری به زمان، صبر و اعتماد به نفس نیاز دارد. بنابراین حفظ روحیه از واجبات قدم گذاشتن ما در کاهش وز [...]

  • چگونه خودمان را به ورزش در تابستان گرم تشویق کنیم
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • چگونه خودمان را به ورزش در تابستان گرم تشویق [...]

  • چهارشنبه، ۰۶ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 842 مدیریت

  • وقتی که دما در فصول گرم سال بالا می‌رود، انگیزه ورزشی برخی از افراد هم پایین می‌آید. همین سستی و وقفه در فعالیت ورزشی می‌تواند روی کاهش وزن آنها یا تناسب اندام آنها اثر منفی بگذارد. بیایید با هم نگاهی به برخی عوامل انگیزه‌بخش جهت تداوم ورزش در گرمای [...]

  • فواید ویتامین A برای سلامتی و منابع غذایی این ویتامین
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • فواید ویتامین A برای سلامتی و منابع غذایی این [...]

  • سه شنبه، ۰۵ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 745 مدیریت

  • حتماً شنیده‌اید که مادرها به فرزندان‌شون توصیه می‌کنند هویج بخورند زیرا برای چشم‌ها مفید است. واقعیت این است که مادرها دقیقاً درست می‌گویند و این یک عقیده قدیمی کاملاً درست است. علت آن هم وجود ویتامین A در هویج است. اما این تنها فایده ویتامین A نیست. [...]

  • 7 راهکار برای کاهش وزن
  • آخرین مطالب مطالب روز تغذیه و سلامت

  • 7 راهکار برای کاهش وزن

  • دوشنبه، ۰۴ شهریور ۱۳۹۸ بازدید 867 مدیریت

  • شکی نیست که کاهش وزن به شیوه سالم، نیاز به زمان دارد. کاهش وزن سالم یعنی در هفته، نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید و نه بیشتر. اما اگر ترازو به شما کاهش وزنی نشان نمی‌دهد نباید سرخورده و دلسرد شوید. در اینجا چند روش رو به شما معرفی می‌کنیم تا ب [...]





تمامی حقوق متعلق به این سایت میباشد یکا - رژیم لاغری و سلامت تغذیه

یکا

عضویت / ورود صفحه نخست یکا گپ مطالب روز تغذیه و سلامت آشپزی یکا چیست؟ سوالات متداول تماس با ما


BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.