تغذیه صحیح می‌تواند راز موفقیت شما در بهبود کیفیت ورزشی شما باشد. تغذیه مناسب قبل از ورزش باعث می‌شود که از عهده ورزش‌های چالش‌برانگیزتری بربیایید و تغذیه بعد از آن هم به تسریع ترمیم بدن کمک می‌کند. مقدار تغذیه هر فرد مخصوص خود آن فرد است زیرا افراد [...]
دقت داشته باشید که هر مکمل کاهش وزن یا مکمل تناسب اندام، کارآمد و مفید نیست و در مواردی حتی خطرناک هم هستند. 20 ترکیب رایج در این مکمل‌‌ها وجود دارند که هدف از مصرف آنها، افزایش قدرت و استفامت و نیز کفایت ورزشی، رسیدن به تناسب اندام یا افزایش تحمل تم [...]
ورزش، برای کل بدن مفید است و این شامل سلامتی مغز نیز می‌شود. اما در بین تمام ورزش‌ها، کدامیک، بیشتر فواید را برای مغز دارند؟
چه ورزشکار حرفه‌ای باشید و چه مبتدی، قبل و بعد از ورزش باید حرکات کششی انجام بدهید تا عضلات شما برای ورزش و نیز بازسازی و ترمیم خود آمادگی پیدا کنند. اما اکثر افراد نمی‌دانند که حرکات کششی انواع مختلف دارند و هر یک باید در زمان مناسب خود انجام شوند. [...]
بسیاری از افراد روز خود را با نوشیدن قهوه آغاز می‌کنند یا به عبارتی با کافئین به روز خوش آمد می‌گویند. مصرف کافئین برای کسانی که قادر به تحمل آن هستند، ایمن است و مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما جالب است بدانید که کافئین صرفا نقش انرژی‌‌زایی ندارد و می‌توان [...]
اگر به دنبال ورزشی هستید که همزمان کل بدن را به فعالیت وادار کند، به شما توصیه می‌کنیم که از ورزش توپ و دیوار استفاده کنید. این ورزش هم ضربان قلب را افزایش می‌دهد و هم کل بدن را درگیر می‌کند. برای انجام این ورزش باید یک توپ بدنسازی داشته باشید. توپ ب [...]
این سؤال در ذهن بسیاری از ما وجود دارد که چند بار در هفته و هر بار چه مدت باید ورزش کنیم؟ قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟ و آیا اصلاً لازم است که قبل از ورزش، خوراکی بخوریم یا خیر؟ البته همه این سؤالات مهم هستند و در پست‌های بعدی نکات ورزشی، به مرور به [...]
برای خیلی از افراد، پیدا کردن انگیزه قوی برای ورزش و ورزش کافی انجام دادن، سخت است. اما برای تعداد کمی از افراد قضیه برعکس است. یعنی این افراد آنقدر ورزش می‌کنند که از سوی دیگر بام می‌افتند. ورزش برای برخی از افراد حکم اعتیاد را پیدا می‌کند. اکثر مرد [...]
