بروز نفخ در برخی از موارد، یک امر طبیعی است که به خودی خود برطرف میشود. اما گاهی نیز نفخ نشانه یک مشکل جدی است و نباید از آن به سادگی گذشت. اگر هر یک از علائمی که در ادامه مطلب به آنها میپردازیم، در شما وجود دارند، باید به پزشک مراجعه کنید.
باکتریهای مفید روده نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماریهایی نظیر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 و حتی تقویت عملکرد ورزشی ما دارند. علاوه بر اینها، این باکتریها بر روی چربی ناحیه شکم نیز اثر میگذارند. رژیم غذایی ما بر روی میزان باکتریهای مفید روده ا [...]
همه ما میدانیم که سلامتی جسمی و ذهنی ما با هم در ارتباط است. اما شاید ندانید که آنچه که میخوریم نیز بر ذهن و احساسات ما اثر میگذارد. برخی از غذاها باعث تسکین اضطراب و افسردگی میشوند و برخی دیگر، این مشکلات را تشدید میکنند. همه اینها هم نتیجه اث [...]
مسیر کاهش وزن برای همه یکسان نیست اما آنچه که برای همه مشترک است، نهادینه کردن عادات سالم در خود میباشد. در همه برنامههای اصولی و سالم برای کاهش وزن به تغذیه صحیح و ورزش تأکید میشود. یکی از عوامل مهم پیروزی یا شکست در کاهش وزن، نگرش و قضاوت شما نس [...]
به درد و سفتی عضلانی که چند ساعت پس از ورزش شدید بروز میکند و ممکن است که دو تا سه روز هم به طول بیانجامد، اصطلاحاً DOMS گفته میشود. با وجود این درد که ممکن است که حرکات عادی روزمره را هم با مشکل مواجه کند، ادامه برنامه ورزشی به نظر مشکل میرسد. پس [...]
نمک هیمالیایی، صورتی خوشرنگ، زیبا و گران است. اما آیا همه فوایدی که برای این نمک شمرده میشود، حقیقت دارند؟ همه ما میدانیم که زیادهروی در مصرف نمک، سلامتی ما را به مخاطره میاندازد. سؤال این است که آیا این مورد درباره نمک صورتی هیمالیایی هم صدق می [...]
تحقیقات نشان میدهند که دیروقت غذا خوردن میتواند به افزایش وزن منجر شود. اما از طرفی، اگر در ساعات شب، دچار گرسنگی شویم، نباید این گرسنگی را نادیده گرفته و سرکوب کنیم زیرا با شکم گرسنه به خواب رفتن، هم مانع از خواب راحت میشود و هم به پرخوری در ساع [...]
همه میدانیم که دویدن در مقایسه با پیادهروی، به انگیزه و توان بیشتری نیاز دارد. دویدن فوایدی دارد که چشمپوشی از آن سخت است و هر شخصی دوست دارد از آن فواید بهرمند شود. از کاهش اضطراب گرفته تا کاهش وزن بیشتر نسبت به پیادهروی. اگر فرصت کافی برای ورزش [...]