هم خواب و هم خوراک بر روی هم اثرات متقابل دارند. کم خوابی منجر به پرخوری در روز بعد می‌شود. از سوی دیگر، عادات غذایی شما نیز بر روی کیفیت و کمیت خواب شما اثر دارند. غذاهای چرب و شیرنی‌جات، تنها عوامل اختلال درخواب نیستند و عادات غذایی دیگری نیز در ا [...]
راهکارهای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، از خوردن غذاهای سالم گرفته تا ورزش و فعالیت بدنی. اما یک مورد که کمتر کسی به آن توجه می‌کند، اثر بازدارنده کمبودهای تغذیه‌ای است که کاهش وزن را مشکل می‌کنند. در این مطلب به ویتامینی اشاره می‌کنیم که کمبود آن [...]
برای همه ما پیش آمده است که انگیزه ورزشی خود را از دست بدهیم. گاهی لازم است که بدن ما استراحت کرده و از ورزش مرخصی بگیرد اما باید برای این کار دلیل خوبی مثل ترمیم بافت‌های عضلانی داشته باشیم. اگر بدون هیچ دلیل خاصی حوصله ورزش کردن را ندارید، اولا بدا [...]
جدای از مزه خوشمزه‌ای که این ماده غذایی دارد و طعم خوبی که به انواع غذاها می‌دهد، سرشار از مواد مغذی و مفید برای سلامتی نیز میباشد. بیایید با هم نگاهی به مهمترین فواید گردو بیندازیم.
آبی که در بدن ما جمع می‌شود باعث می‌شود که ظاهر پف‌آلود به نظر برسد و حتی دچار اضافه‌وزن کاذب شویم که البته موقتی میباشد. قبل از اینکه بخواهید خودتان را از این آبی که در بدن‌تان جمع شده است، خلاص کنید، این مطلب را بخوانید تا از نقش مهمی که این آب در [...]
پیاده‌روی یک روش فوق‌العاده برای رسیدن به تناسب اندام است زیرا نیاز به هزینه چندانی ندارد و می‌توان در هر جایی به پیاده‌روی پرداخت و آن را از یک فعالیت انفرادی به یک فعالیت دسته‌جمعی و یا برعکس، تبدیل کرد. شاید این سؤال برای شما هم پیش آمده باشد که ب [...]
شاید کمتر کسی به خوشمزگی و فواید کنگر فرنگی توجه کند و این سبزی به نوعی مظلوم واقع شده است. این ماده غذایی سرشار از فیبر را وارد برنامه غذایی خود کنید تا از فواید آن برای سلامتی قلب و نرم کردن لوله‌های گوارشی بهرمند شوید.
انتخاب یک زندگی سالم، انتخاب گران و پرهزینه‌ای نیست. کافیست که عضو یکا باشید و از برنامه بسیار مقرون به صرفه یکا که در مقایسه با سایر برنامه‌های کاهش وزن، هزینه ناچیزی دارد، استفاده کنید. در کنار آن، با رعایت یکسری نکات که در ادامه به آنها می‌پردازیم [...]
