شاید محیط خانه با آن باشگاه ایده‌آلی که در ذهن ماست همخوانی نداشته باشد اما ممکن است که با توجه به شیوع ویروس کرونا تا مدت‌ها دسترسی به باشگاه همچنان امکانپذیر نباشد. خوشبختانه با در نظر گرفتن نکات زیر، انگیزه شما برای ادامه ورزش در منزل، همچنان حفظ [...]
این میوه زمستانی سرشار از پلی فنول‌ها که آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی هستند و از ما در برابر رادیکال‌های آزاد مضر در بدن، محافظت می‌کنند. شاید ندانید که آنتی‌اکسیدان‌های انار حتی از چای سبز نیز بیشتر هستند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید انار چه ویژگی [...]
بزرگترین اشتباه رژیمی شما این است که می‌خواهید ایده‌آل باشید و اگر کوچکترین انحراف یا تخطی از برنامه خود کنید، خود را محکوم و سزاوار شکست می‌بینید. شما باید واقع‌گرا باشید. در کاهش وزن باید دیدگاه مثبت و اعتماد به نفس خود را حفظ کنید. اشتباهات خود را [...]
باشگاه‌های ورزشی اغلب به آینه‌های قدی مجهز هستند. اما اگر در منزل ورزش می‌کنید آیا آینه قدی در اتاقی که در آن ورزش می‌کنید، دارید؟ باشگاه خانگی شما زمانی تکمیل می‌شود که یک آینه قدی در مقابل خود داشته باشید. وجود آینه فوایدی دارد که در ادامه مطلب به [...]
آلزایمر ششمین دلیل مرگ و میر در امریکا است و در کشور ما نیز افراد زیادی با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. گرچه تا کنون هیچ مدرک علمی دال بر اینکه مصرف خوراکی‌های خاص باعث جلوگیری از ابتلا به آلزایمر شود، وجود ندارد اما تحقیقات نشان می‌دهند که برخی [...]
حتماً شما هم شنیده‌اید که می‌گویند نباید در یک وعده غذایی دو نوع گوشت مصرف کرد یا بهتر است که با معده خالی میوه بخورید و یا اینکه بعضی غذاها با هم جور در نمی‌آیند و نباید با هم خورده شوند تا در کاهش وزن اختلال ایجاد نشود. در این بخش می‌خواهیم نگاه دق [...]
وقفه تنفسی یک مشکل رایج اما جدی است که اختلالات شدید در خواب ایجاد می‌کند. در این حالت، تنفس شما در حالی که خواب هستید برای مدت کوتاهی قطع می‌شود که علت آن باریکی یا مسدود شدن مجاری هوایی است. روش استاندارد برخورد با این مشکل استفاده از ماسک‌های مخصو [...]
زیاده‌روی در مصرف شکر، عواقبی مثل چاقی، بیماری قلبی – عروقی و دیابت نوع ۲ همراه دارد. اما مشکل به همینجا ختم نمی‌شود. قند و شکر زیاد که به صورت عیان و مخفی در انواع خوراکی‌های مصرفی ما وجود دارند، بر روی خلق و خوی ما نیز اثر منفی به جای می‌گذارند.
