اجازه ندهید اندازه کوچک هلو یا پوست آن که به نظر برخی از افراد خوشایند نمی‌آید، شما را فریب بدهد! در یک هلوی موسط انقدر ارزش غذایی نهفته است که نمی‌توان به راحتی از آن چشمپوشی کرد، از کمک به تسریع ترمیم زخم‌ها گرفته تا تقویت دستگاه ایمنی بدن. همچنین [...]
تابستان است و آبرسانی به بدن از اوجب واجبات، اینطور نیست؟ اما خیلی از ما ممکن است در اثر عطش و تشنگی در دام نوشیدنی‌های بیفتیم که با کاهش وزن ما چندان سازگاری ندارند، مثل نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی و امثال اینها. پس چه بهتر که با نوشیدنی‌هایی آشنا شوی [...]
برای خیلی از افراد، پیدا کردن انگیزه قوی برای ورزش و ورزش کافی انجام دادن، سخت است. اما برای تعداد کمی از افراد قضیه برعکس است. یعنی این افراد آنقدر ورزش می‌کنند که از سوی دیگر بام می‌افتند. ورزش برای برخی از افراد حکم اعتیاد را پیدا می‌کند. اکثر مرد [...]
وجود کلسیم برای استحکام استخوان‌ها ضروری است اما کمبود کلسیم فقط به پوکی استخوان ختم نمی‌شود و عوارض دیگری نیز دارد. اگر هر یک از علائمی که در ادامه مطلب به آنها اشاره می‌کنیم در شما وجود دارند، احتمال دارد که به کمبود کلسیم دچار باشید.
چه چیزی باعث می‌شود که برخی از مواد غذایی خاصیت سیر کنندگی بالایی داشته باشند؟ فیبر و پروتئین موجود در این غذاها، همچنین حجم زیاد و انرژی کمی که در آنها وجود دارد به شما این امکان را می‌دهد که در حین اینکه حجم زیادی غذا خورده‌اید وزن‌تان اضافه نشود. [...]
اکثر افراد از مینی باند بدنسازی برای فرمدهی به عضلات باسن استفاده می‌کنند اما این وسیله ورزشی کاربردهای بسیار بیشتری از صرفا فرمدهی به عضلات باسن دارد. شما با کمک مینی باند می‌توانید برای تقویت عضلات بخش‌های مختلفی کمک بگیرید و از جمله این عضلات، عضل [...]
تابستان زمان آفتاب و تفریح است! همچنین زمان لذت بردن از میوه‌های شیرین تابستانی هم هست! بسیاری از میوه های تابستانی سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند و علاوه بر اینکه نیاز ما به خوردن خوارکی شیرین و خنک را مرتفع می‌کنند، مواد مغذی بس [...]
سال‌هاست که بسیاری از افراد از رژیم کم کربوهیدرات و پُر پروتئین برای کاهش وزن استفاده می‌کنند. اما تحقیقات جدید، جنبه‌ای از رژیم کاهش وزن را بررسی کرده‌اند که بر اساس آن یک تغییر اساسی می‌تواند بیشترین اثر را بر متابولیسم شما داشته باشد. این تغییر می [...]
