حتی اگر صدها کرانچ و پلانک هم به مدت هفته‌ها انجام بدهید، شکم شما آنطور که خود شما انتظار دارید تحت تأثیر قرار نمی‌گیرند. در اینجا می‌خواهیم حرکت ورزشی برای لاغری شکم و پهلو به شما معرفی کنیم که نقش مؤثرتری در شکل‌دهی به عضلات شکم و حتی پا دارد.
حتما می‌دانید که خوابیدن در بعضی حالات برای بدن مضر و بعضی دیگر برای بدن مفید است. به نظر شما بدترین و بهترین حالت خوابیدن کدام است؟ در این مقاله با ما همراه باشید تا نحوه صحیح خوابیدن را به شما بگوییم.
مطلبی که می‌خوانید تجربه فردی است که مانند خیلی از ما آرزوی اندامی متناسب را داشته است. این فرد از همان کودکی، فردی چاق بوده است که گاهی حتی مورد دست انداختن دوستان هم قرار می‌گرفته است. سرانجام زمانی فرا می‌رسد که او تصیم می‌گیرد، به این بار سنگین، [...]
برای کسانی که مشکلات بالینی دارند، پیاده‌روی فوایدی دارد که شاید نتوانند با ورزش‌های دیگری مثل دویدن به آن فواید دست پیدا کنند. پیاده‌روی بسیار آسان‌تر از بسیاری ورزش‌های دیگر است و احتمال آسیب‌دیدگی در آن کمتر. اگر دچار مشکلات بالینی هستید و می‌خواه [...]
هر ساله افراد زیادی دچار مسمومیت غذایی می‌شوند زیرا خوراکی‌ها را درست و به شکل مناسب ذخیره نمی‌کنند. جالب اینجاست که برخی از افراد تصور می‌کنند که بعضی از اقلام خوراکی بسیار مقاوم هستند و نیازی به نگهداری در محیط مناسب ندارند. در ادامه نگاهی به تعداد [...]
به فصل گرما و تابستان که نزدیک میشویم، تمایل ما به تناسب اندام و کاهش وزن در تابستان هم بیشتر می‌شود. اما همین ماه‌های گرم سال فرصت بسیار خوبی برای سرعت بخشیدن به لاغری در تابستان نیز می‌باشند. تابستان سرشار از روزهای آفتابی و خوراکی‌های مغذی و فرصت [...]
برای همه ما پیش آمده که در باشگاه دچار اضطراب شویم و حتی به‌خاطر آن ورزش نکردن را انتخاب کنیم. عدم اعتماد به‌نفس در باشگاه و ترس از باشگاه از دلایل ورزش نکردن است یا باعث می‌شود که نتوانیم آنطور که باید از ورزش خود نتیجه بگیریم. وقتی که نمی‌توانیم ور [...]
تقریبا اکثر افراد قهوه را دوست دارند و با انواع خواص قهوه هم آشنایی دارند. حتما می‌دانید که قهوه برای سلامتی کبد، افزایش طول عمر و حتی برای رشد گیاهان فوایدی دارد. اما شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید قهوه در زیبایی نیز کاربرد دارد و به سلامتی پوست [...]
