اگر از آن دسته افرادی هستید که هر روز خودشان را وزن می‌کنند، حتماً متوجه شده‌اید که وزن شما از روزی به روز دیگر تغییر می‌کند، گاهی زیاد و گاهی کم می‌شود. شاید فکر کنید که این وزن واقعی شماست که در حال بالا و پایین رفتن دائم هست. اما در واقع وزن شما آ [...]
آسیب‌دیدگی بدنی، درد عضلانی و کوفتگی و خستگی از جمله علائم مشخص این است که احتمالاً در انجام ورزش زیاده‌روی کرده‌اید. اما شاید ندانید که ورزش بیش از حد، بر روی مو، پوست و ناخن‌ها هم اثرات منفی بر جای می‌گذارد. ورزش یک فعالیت ضروری و بسیار مفید است ام [...]
از میادین تره‌بار و سوپرمارکت‌ها گرفته تا حمل و نقل و بارها و بارها دست به دست شدن تا رسیدن اقلام خوراکی به منزل، همیشه با این نگرانی همراه است که مبادا در طول این فرایند، دچار آلودگی به ویروس کرونا شده و آن را با خود به داخل خانه بیاورند.
حتی اگر نوشابه و بستنی نخورید و ورزش کنید باز هم این احتمال که به استپ وزنی یا توقف وزن برخورد کنید، زیاد است. اما چرا علیرغم همه تلاش‌ها بسیاری از افراد به مشکل توقف وزن دچار می‌شوند؟ شاید به این علت که شما برای خود یک نقطه وزنی خاص در نظر دارید اما [...]
همانطور که در پست قبلی نکات ورزشی گفتیم، ورزش دراز و نشست گرچه ورزش مفیدی است اما اگر هدف تقویت هسته بدن باشد، ورزش‌های مفیدتری نیز وجود دارند که این کار را به شکل بهتر و مؤثرتری انجام می‌دهند.
حتماً شنیده‌اید که بعضی از افراد مصرف نمک را کم می‌کنند با برخی از ورزشکاران مقدار سدیم مصرفی خود را افزایش می‌دهند. اما برخلاف باور عموم، سدیم و نمک دو مفهوم یکسان نیستند.
اگر اهل رژیم گرفتن باشید حتماً متوجه شده‌اید که کاهش وزن در همه نقاط بدن آنطور که مورد انتظار شماست اتفاق نمی‌افتد. شاید برای شما هم این سؤال پیش آمده باشد که چربی کدام نواحی بدن زودتر سوزانده می‌شود.
پیلاتس برای برخی از افراد، ورزشی پر از شور و هیجان و لذت است. اما برای برخی دیگر که آشنایی چندانی با آن ندارند، یک ورزش غیرممکن و سخت به نظر می‌‌رسد و به دنبال بهانه می‌گردند تا اصلاً این ورزش را امتحان هم نکنند. بعضی از افراد هم پیلاتس را با یوگا اش [...]
