همه ما می‌دانیم که گاهی درحالی که گرسنه نیستیم، غذا می‌خوریم. گاهی در تشخیص گرسنگی واقعی از گرسنگی کاذب دچار اشتباه می‌شویم. وقتی که گرسنگی ما واقعی است باید غذا بخوریم زیرا نشانه نیاز بدن به غذا است. اما از کجا تشخیص بدهیم که گرسنگی ما کاذب است یا و [...]
تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف قهوه از بروز برخی بیماری‌ها مثل پارکینسون، دیابت و برخی از انواع سرطان، جلوگیری می‌کند و فواید متابولیکی دارد زیرا منبع بسیار خوب آنتی‌اکسیدان است. اما زیاده‌روی در مصرف آن نیز با عوارض جانبی همراه است. به هر حال کافئین [...]
بعضی از افراد وسواس این را دارند که اولین کاری که با شروع روز انجام می‌دهند، وزن کردن خود است. در تمام روز هم نگران این هستند که مبادا غذایی که می‌خورند، سالم نبوده و یا چاق‌کننده باشد. آیا شما هم جزء این دسته از افراد هستید؟ اگر پاسخ شما مثبت است با [...]
برخی از افراد تنها به این علت از انجام ورزش قدرتی سر باز می‌زنند که می‌ترسند ظاهری زمخت پیدا کنند. برخی هم تصور می‌کنند که بهترین ورزش برای کاهش وزن، ورزش هوازی است. اما فرار از وزنه زدن با چنین تصوراتی کاملاً اشتباه است. ورزش‌های قدرتی نه تنها به شم [...]
اگر پنکیک و کیک شما دیگر مانند سابق حجیم نمی‌شود یعنی جوش شیرین یا بیکینگ پودری که در تهیه آن به کار برده‌اید، مشکلی دارد. برای اینکه بفهمید آیا تاریخ انقضای آنها تمام شده است یا خیر، می‌توانید دست به آزمایش بزنید.
اینستاگرام و سایر فضاهای مجازی می‌تواند اثر مثبت بر کاهش وزن شما بگذارد. به نظر می‌رسد که صحبت درباره برنامه کاهش وزن در فضای مجازی و بیان احساسات خود، احتمال اینکه فرد به وزن هدف خود برسد را بیشتر می‌کند. با کمک وسایل ارتباط جمعی می‌توان با افرادی [...]
گرچه ورزش هوازی برای از بین بردن چربی اضافی بدن مفید است اما نباید از اهمیت و نقش مهم تمرینات قدرتی در چربی‌سوزی غافل شد. برای گرفتن بهترین نتیجه از تمرینات قدرتی باید ورزش‌های ترکیبی انجام بدهید. یعنی ورزش‌هایی که چندین گروه عضلانی را به فعالیت وادا [...]
اگر می‌خواهید رژیم کتو بگیرید باید نسبت به دریافت فیبر کافی، هوشیار باشید. فیبر، قابل هضم در دستگاه گوارش انسان نیست. اما وجود آن برای سلامتی انسان، ضروری است و باعث تقویت دستگاه گوارش می‌شود زیرا به حفظ تعادل باکتری‌های روده، تعادل قند خون و سلامتی [...]
