• امروز :


  • فواید و خواص خیار
  • آخرین مطالب بلاگ
  • فواید و خواص خیار

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 236 مدیریت
  • برخی از افراد تصور می‌کنند که خیار فقط آب است و هیچ ماده مغذی ارزشمند دیگری ندارد. اما باید بدانید که محتوای آب خیار، تنها یکی از فواید ارزشمند خیار است. در ادامه مطلب به 7 نمونه از خواص خیار اشاره می‌کنیم.

  • خوردن چه مقدار سوشی، زیاده‌روی محسوب می‌شود؟
  • آخرین مطالب بلاگ
  • خوردن چه مقدار سوشی، زیاده‌روی محسوب می‌شود؟

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 240 مدیریت
  • ممکن است این سؤال به خصوص در ذهن کسانی که به سوشی علاقه دارند خطور کرده باشد که آیا مصرف هفته‌ای یکبار و یا خوردن روزانه سوشی، مضر است؟ در ادامه مطلب نگاهی به این موضوع می‌اندازیم.

  • 6 مورد عجیب که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بیشتر می‌کنند
  • آخرین مطالب بلاگ
  • 6 مورد عجیب که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بی [...]

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 264 مدیریت
  • اکثر افراد از قوانین پایه‌ای برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مطلع هستند. سالم غذا خوردن، فعالیت بدنی داشتن و حفظ وزن در محدوده طبیعی از نکاتی هستند که تقریباً همه افراد با آنها آشنایی دارند. اما شاید ندانید که عوامل دیگری نیز وجود دارند که می‌توان [...]

  • با خوردن این خوراکی‌ها، اتفاقات عجیبی در بدن می‌افتد!
  • آخرین مطالب بلاگ
  • با خوردن این خوراکی‌ها، اتفاقات عجیبی در بدن [...]

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 253 مدیریت
  • مارچوبه باعث بدبو شدن ادرار می‌شود علت آن وجود اسید آسپاراگوسیک است که فقط در مارچوبه یافت می‌شود و در هر هضم مارچوبه آزاد شده و بوی بدی ایجاد می‌کند و هر قدر که هوا گرم‌تر باشد، این بو هم بدتر می‌شود. چغندر و توت‌ها رنگ ادرار رو صورتی می‌ کنند [...]

  • آیا استرس باعث ریزیش مو می‌شود؟
  • آخرین مطالب بلاگ
  • آیا استرس باعث ریزیش مو می‌شود؟

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 253 مدیریت
  • استرس برای همه ما پیش می‌آید. گاهی استرس بدن رو وادار به واکنش‌هایی می‌کند که باعث ناراحتی و سردرگمی ما می‌شوند. از جمله این واکنش‌ها می‌توان به شکنندگی ناخن‌ها، ظاهر شدن آکنه در پوست و ریزش مو اشاره کرد.

  • روش‌هایی برای کاهش کوفتگی عضلانی (قسمت اول)
  • آخرین مطالب بلاگ
  • روش‌هایی برای کاهش کوفتگی عضلانی (قسمت اول)

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 240 مدیریت
  • کوفتگی عضلانی دلایل مختلفی دارد و برخی از آنها قابل اجتناب هستند. در این پست و پست بعدی نکات ورزشی می‌خواهیم درباره کوفتگی طبیعی و غیرطبیعی و تفاوت درد طبیعی و دردی که در صورت بروز باید به پزشک مراجعه کرد، صحبت کنیم.

  • عوامل عجیبی که در حس چشایی تداخل ایجاد می‌کنند
  • آخرین مطالب بلاگ
  • عوامل عجیبی که در حس چشایی تداخل ایجاد می‌کنن [...]

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 243 مدیریت
  • لوازم آشپزخانه مثلاً قاشق‌هایی که از مس یا روی ساخته‌ شده‌اند، شوری غذا رو بیشترمی‌کنند. اسامی غذاها و خوراکی‌ها مردم بیشتر از غذاهایی لذت می‌برند که اسامی توصیفی داشته باشند و نه غذاهایی که اسامی پر زرق و برق ندارند. مثلاً مقایسه کنید اسم ف [...]

  • 6 خاصیت انبه برای سلامتی
  • آخرین مطالب بلاگ
  • 6 خاصیت انبه برای سلامتی

  • چهارشنبه، ۲۴ بهمن ۱۳۹۷ بازدید 277 مدیریت
  • انبه رو به عنوان پادشاه میوه‌ها می‌شناسند. گرچه مقدار قند انبه زیاد است (در یک فنجان انبه، 25 گرم کربوهیدرات وجود دارد)، اما خواص انبه نیز بسیار زیاد و غیرقابل چشمپوشی است. در ادامه به چند نمونه از فواید انبه اشاره می‌کنیم.





یکا



BMI شاخصی برای افراد بالغ است که با آن وزن سالم نسبت به قد محاسبه می شود. برای کودکان 2 ساله و بالاتر، BMI صدک استفاده می شود. این شاخصی است که با آن وزن مناسب نسبت به قد، سن و جنسیت محاسبه می شود. اگر میزان BMI، بالاتر از حد سلامت باشد فرد در خطر بیماری های مربوط به اضافه وزن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و بعضی سرطان ها قرار می گیرد.
همانطور که گفته شد BMI بهترین راه ارزیابی وزن سلامت در بزرگسالان است. صدک BMI بهترین روش ارزیابی وزن مناسب در کودکان 2 سال به بالا است. بعضی افراد بزرگسال که بدنی عضلانی دارند ممکن است BMI بالاتر از حد سلامت داشته باشند. در حالی که چربی بسیاری کمی دارند ( مثلا یک بدنساز ). BMI این ورزشکار چاقی را نشان می دهد در حالی که چنین نیست، پس شاخص BMI برای همه کارایی ندارد.
از آنجا که انسان ها در قد و شکل بدن متفاوت هستند، BMI هم وزن طبیعی را نسبت به قد نشان می دهد. BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشان می دهد که سنگین تر از وزن ایده آل هستید. محدوده ی زیر حد طبیعی فقط برای بزرگسالان حساب می شود. نتایج و تفسیر BMI در کودکان متفاوت است.
پایین تر از این حد به این معناست که فرد کمبود وزن دارد. دلایل زیادی برای این نتیجه می تواند وجود داشته باشد. این افراد باید به دنبال افزایش وزن باشند تا سلامت خود را به دست بیاورند.
این محدوده ی وزن مناسب است. اگر برای شما در این محدوده است، یعنی نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. به هر حال این افراد هم باید برنامه ی غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی مرتب را دنبال کنند تا هم اندامی متناسب داشته باشند و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نیایید.
این اندازه بیش از حد ایده آل است و ممکن است فرد اضافه وزن داشته باشد، یعنی نسبت به قدتان سنگین تر هستید. اضافه وزن، شما را در خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. وقت آن رسیده که واکنش نشان دهید و برنامه غذایی و ورزشی را شروع کنید.
این اندازه در بالاترین حد است و چاقی نام دارد. چاقی، فرد را در خطر بسیاری از بیماری ها قرار می دهد. کاهش وزن خیلی سریع تاثیر مثبت خود روی سلامت این افراد نشان می دهد.
نتایج در کودکان متفاوت است. برای ارزیابی وزن مناسب در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند. نتیجه صدک BMI نام دارد . راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می شود. متخصص با استفاده از آن می تواند به شما بگوید کودک آنطور که انتظار می رفته است رشد کرده یا نه. وقتی صدک BMI کودک مشخص می شود در یکی از این چهار گروه قرار می گیرد: کمبود وزن: زیر صدک 2 وزن سلامت: بین صدک 2 و 90 اضافه وزن: بین صدک 91 و 97 چاق: روی صدک 98 یا بالاتر از آن، بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند. اما اگر کودک بالاتر از محدوده ی طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار بگیرد تا به وزن ایده آل برسد. اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد. تحقیقات نشان داده کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی هستند. پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید بهتر است هرچه زودتر اقدام کنید. می خواهید بدانید شما در کدام دسته هستید؟ از این لینک محاسبه کنید.