پیشرفت تکنولوژی به شیوه‌های متعددی زندگی ما را آسان‌تر کرده است، از بانکداری الکترونیک گرفته تا سفارش غذا. تکنولوژی می‌تواند به ما در رسیدن وزن دلخواهمان کمک کند اما به شرطی که از آن به درستی استفاده کنیم. در غیر اینصورت می‌تواند تمام زحمات ما را بدو [...]
بعضی از ما با این تصور که ماه رمضان، زمان مناسبی برای ورزش نیست، این بخش مهم زندگی را تعطیل می‌کنیم. اثرات مخرب دوری از ورزش به مدت یک ماه، صرفا به یک ماه محدود نمی‌شود و این بی‌تحرکی، مانند این است که ما را ماه‌ها از ورزش دور کرده باشد. اگر ورزش در [...]
اکثر ما به قلب بیش از هر اندام داخلی دیگری در بدن توجه داریم. تعداد کسانی که به کبد خود فکر می‌کنند، خیلی کم است. اما کبد عضو بسیار مهم و حیاتی است و لیاقت توجه بیش از اینها را دارد. کبد یک عضو زندگی‌بخش و سمزدای طبیعی بدن است که وظیفه انجام در حدود [...]
ترد یا نرم، همراه با ساندویچ و یا مخلوط با خوراک جو دو سر، خیلی از ما از کره بادام زمینی برای لاغر شدن کمک می‌گیریم. زیرا کره بادام زمینی حاوی فیبر و نیز چربی سالم و پروتئین است که هر سه نقش اساسی در افزایش سیری و در نتیجه جلوگیری از پرخوری در وعده‌ه [...]
ورزش پلانک هیچ‌وقت از مد نمی‌افتد زیرا اثر چشمگیری بر تقویت عضلات هسته بدن، شامل عضلات کمر، شکم، شانه‌ها، ران‌ها و باسن دارد. پلانک انواع مختلف دارد و تنوع در انجام آن به ما کمک می‌کند تا با استفاده از انواع مختلف آن، نتایج بیشتر و بهتری بگیریم. در م [...]
حتما شنیده‌اید که جو دو سر خواص بسیار مفیدی برای سلامتی قلب دارد و از این روی بهتراست که در وعده صبحانه گنجانده شود. اما چرا انقدر به این موضوع تأکید می‌شود؟ و آیا مصرف جو دو سر می‌تواند عوارض و مضراتی نیز برای قلب داشته باشد؟ در اینجا به بررسی این م [...]
خوردن شکلات تلخ برای لاغری مفید است و می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. اما برخلاف انتظار شما از این جمله، شکلات قرص جادویی کاهش وزن نیست. در واقع مصرف کمی شکلات در روز می‌تواند تا حدودی شما را به هدف وزنی خود نزدیک‌تر نماید.
حرکت اسکات دیوار، یک حرکت پایه در جلسات ورزشی مخصوص پا است. زیرا این ورزش ساده ایزومتریک از حرکات ترکیبی تشکیل شده است که عضلات چهارسر ران، روی ران و باسن را به طور همزمان به کار می‌گیرد. شما می‌توانید به راحتی این ورزش را در خانه یا حتی در محیط کار [...]
