وقتی صحبت از افزایش متابولیسم می‌شود، به انواع و اقسام مکمل‌ها و قرص‌ها و خوراکی های افزایش متابولیسم برخورد می‌کنیم که بسیاری از کسانی که رژیم لاغری میگیرند به مصرف این مواد روی آورده‌اند. اما به جای استفاده از مواد شیمیایی که صرفا مدعی هستند و اکث [...]
حتما از فواید پیاده روی و ورزش کردن بسیار شنیده‌اید. از طرفی، نشستن طولانی‌مدت پشت میز کار، گردش خون را کاهش داده و خطر بروز افسردگی و جاقی و نیز عدم تعادل عضلانی را که از عوامل آسیب جسمی است، افزایش می‌دهد. اما اگر به طور منظم در طول روز پیاده‌روی ک [...]
پاستا انواع مختلفی دارد و یکی از محبوب‌ترین غذاهای سراسر جهان است. بعضی از افراد که رژیم لاغری میگیرند، پاستا را با عذاب وجدان می‌خورند و یا به کلی از خوردن آن دست می‌‌کشند. اما نیازی به این همه سخت‌گیری نیست. کافی است که پاستا را سالم تهیه کنید تا [...]
یکی از راهکارهای مفید برای کمک به کاهش وزن، مصرف غذاهای سالم است، خوراکی‌هایی مثل میوه و سبزیجات، مغزها و دانه‌ها و پروتئین با کیفیت بالا که همگی به افزایش طول مدت سیری و کاهش مصرف مواد خوراکی بی‌ارزش و از بین بردن هوس‌های غذایی، کمک می‌کنند. اما برخ [...]
در دوران ابتلا به کرونا باید انرژی بدن برای مبارزه با بیماری حفظ شود. بنابراین اگر بیماری فرد شدید باشد باید از ورزش به هر شکل آن در این مدت پرهیز نموده و استراحت مطلق داشت. اما پس از بهبودی از بیماری، ورزش به افراد کمک می‌کند تا قدرتی بدنی خود را سر [...]
برای کاهش وزن طبیعتا باید کمتر از آنچه به طور معمول غذا می‌خورید، میل کنید. متأسفانه این موضوع باعث شده است که برخی از افراد راه تفریط را در پیش گرفته و غذای خود را به شدت محدود کنند. اما این اشتباه نه تنها فرد را به وزن سالم نمی‌رساند، بلکه به بروز [...]
دوچرخه‌سواری یک ورزش هوازی بسیار مؤثراست که ضربان قلب را به سرعت بالا برده و عضلات پاها و باسن را تقویت می‌کند. همچنین جریان خون را بهبود می‌بخشد. این ورزش، یک ورزش مفید برای کاهش وزن نیز میباشد. اما اگر به درستی انجام نشود، آن تأثیر شگفت‌انگیز را ک [...]
یکی از رایج‌ترین شکایات افراد در ماه رمضان، سردرد است. افراد روزه‌دار اغلب در زمان قبل از افطار دچار سردرد می‌شوند و با توجه به اینکه به دلیل روزه‌داری نمی‌توانند قرص مسکن مصرف کنند، احساس خستگی مفرط کرده و اذیت می‌شوند.
