برخی از راهکارها برای سالم غذا خوردن و کاهش وزن، راهکارهای مشخص و همیشگی هستند مثل افزودن سبزیجات به تمام وعده‌های غذایی و نوشیدن آب بیشتر. اما وقتی که می‌گوییم که باید در غذای خوردن خود تعادل ایجاد کنید ممکن است برای شما این پرسش مطرح شود که منظور ا [...]
وقتی که صحبت از کاهش وزن و چربی‌سوزی می‌شود، برای خیلی از افراد این پرسش مطرح می‌شود که کدامیک از این وسیله‌های ورزشی اثر بیشتری دارند، تردمیل، الپتیکال و یا پله؟ در ادامه به بررسی تک تک این دستگاه‌ها و میزان اثربخشی آنها در کاهش وزن می‌پردازیم.
سدیم یک الکترولیت کلیدی و ضروری برای فعالیت طبیعی سلول‌ها است. سدیم نقش مهمی در تنظیم تعادل مایعاد بدن و فعالیت سلولی عضلانی و عصبی ایفا می‌کند. ما سدیم را از طریق غذا (به صورت نمک که به غذا اضافه می‌کنیم و یا به صورت سدیم مخفی در خوراکی‌ها) وارد بدن [...]
نوع صبحانه‌ای که می‌خوریم اثر زیادی بر موفقیت ما در کاهش وزن دارد. با خوردن صبحانه، موتور متابولیسم ما فعال می‌شود و آنچه که در وعده صبحانه می‌خوریم می‌تواند تا کل روز بر روی اشتها و کنترل وزن ما اثرگذار باشد. برای اطمینان از اینکه صبحانه شما به کاهش [...]
حرکات کششی، گرفتگی عضلانی را تسکین داده و ترمیم عضلانی را تسریع می‌کنند و دامنه حرکتی ما را افزایش می‌دهند. همچنین باعث احساس خوشی می‌شوند. اما یک دلیل دیگر نیز وجود دارد که باعث می‌شود انجام این حرکات را به شما توصیه کنیم که فراتر از تسکین و ترمیم ع [...]
شاید شنیده باشید که عنصر Zn در تقویت دستگاه ایمنی بدن نقش دارد و شاید این پرسش در ذهن شما پیش آمده باشد که آیا لازم است که مکمل Zn مصرف کنید یا خیر. توصیه متخصصان تغذیه این است که تا جایی که می‌توانید Zn را از طریق مواد غذایی و نه مکمل آن، دریافت نما [...]
بسیاری از کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند تمام فکرشان غذا است، اینکه چه بخورند و چه نخورند تا وزنشان زیاد نشود. اما کمتر کسی به سالم بودن غذا فکر می‌کند. علت این است که غذاها را در ذهن خود به دو دسته خوب و بد تقسیم کرده‌ایم. در نتیجه در دام محدودیت ش [...]
شاید برای خودتان هم عجیب باشد که بعد از یک ورزش شدید احساس گرسنگی نمی‌کنید! شاید ندانید که اصطلاحی به نام بی‌اشتهایی عصبی وجود دارد که به کاهش اشتها بعد از ورزش گفته می‌شود و یک امر طبیعی است که برای هر ورزشکاری، از کسانی که اضافه‌وزن دارند گرفته تا [...]
