یکی از اصلی‌ترین فعالیت‌های ما در تمرینات قدرتی، استفاده از دمبل و وزنه زدن است. اما گاهی انقدر در این زمینه از خودمان ممارست نشان می‌دهیم که از سوی دیگر بام می‌افتیم. بسیاری از افراد در دمبل زدن دچار اشتباه می‌شوند زیرا عجله دارند. در ادامه به برخی [...]
پوشش صورت به کمک ماسک، یکی از مؤثرترین راهکارها برای مسدود کردن راه مرود ویروس کرونا به بدن است. از آنجایی که هزینه تهیه ماسک بالا است و ماسک‌ها باید زود به زود تعویض و دور انداخته شوند، برخی از افراد به تهیه ماسک‌های خانگی روی می‌آورند که قابل شستشو [...]
ایستادن می‌تواند با اثرات مخرب یکجانشینی طولانی‌مدت، مقابله کند. اما آیا می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؟ یعنی اگر ورزش نکنیم و فقط بایستیم، آیا می‌توانیم امیدوار باشیم که از این طریق، وزن کم کنیم؟
حتماً می‌دانید که مغزها چقدر برای سلامتی مفید هستند، از بهبود سلامتی قلب و کاهش کلسترول خون گرفته تا حتی کاهش وزن. فواید مغزها انقدر زیاد است که باعث می‌شود عوارض جانبی آنها را نادیده بگیریم. مغزها سرشار از پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها، م [...]
تابستان فصلی است که خیلی‌ها در آن بیش از پیش به تناسب اندام و کاهش وزن فکر می‌کنند. از آنجایی که غذا خوردن یکی از لذت‌های زندگی است، چرا از این لذت برای کاهش وزن خود بهره‌برداری نکنیم؟ در اینجا خوراکی‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که خوردن آنها در حد [...]
نشستن طولانی‌مدت به خودی خود بسیار مضر است اما یک نوع نشستن از همه انواع نشستن، خطرناک‌تر است. وقتی که پاها را روی یکدیگر می‌اندازید، سلامتی شما به اشکال مختلف مورد تهدید قرار می‌گیرد. در این بخش می‌خواهیم به این مطلب، بپردازیم.
بی‌خوابی شبانه، پرخوری و ضعف دستگاه ایمنی بدن از علائم استرس هستند که بسیاری از ما با آنها آشنایی داریم. اما استرس دارای علائم و عوارض جانبی دیگری نیز میباشد که هم جنبه جسمی و هم جنبه روحی دارند و ممکن است که خیلی از افراد با آنها آشنایی نداشته باشن [...]
برای همه ما پیش می‌آید که عصرها هوس خوردن چیپس یا شیرینی به سرمان بزند. هوس غذایی، علامتی است که بدن از طریق آن به ما می‌گوید که به چیزی نیاز دارد. برای از بین بردن هوس غذایی شما دو راه در پیش رو دارید: یا باید آن خوراکی را بخورید و یا اینکه یک جای [...]
