گرچه برخی از افراد، کوفتگی عضلانی را نشانه پیشرفت ورزشی خود می‌دانند، اما باید بدانید که این موضوع، بیشتر نقش بازدارنده دارد زیرا باعث می‌شود که جلسه بعدی ورزش را با رغبت کمتر و امکان تحرک کمتر، انجام بدهید. بنابراین بهتر است که از راهکارهایی که باعث [...]
امروزه استفاده از آردهایی غیر از آرد گندم بسیار رایج شده است. آردهایی مثل آرد بادام، آرد جو دو سر و حتی آرد سیب‌زمینی شیرین که همگی طعم و مواد مغذی متنوعی را در اختیار بدن قرار می‌دهند. اما مورد اخیری که به فهرست آردها اضافه شده است، آرد موز میباشد [...]
گرچه شبکه‌های اجتماعی باعث کاهش تحرک و فعالیت بدنی در زندگی امروزی شده‌اند اما شما می‌توانید از این فضای مجازی برای کاهش وزن خود نیز بهره ببرید. با هم مروری بر چگونگی به خدمت گرفتن شبکه‌های اجتماعی در کاهش وزن، می‌کنیم.
پیاده‌روی قطعاً در کاهش وزن تأثیر دارد اما کاهش وزن، تنها فایده پیاده‌روی نیست. این ورزش باعث افزایش خلاقیت، بهبود سلامتی قلب و تقویت تعادل بدن می‌شود. اما از آنجایی که بحث امروز ما به کاهش وزن مربوط می‌شود، بر روی این فایده پیاده‌روی تمرکز می‌کنیم. [...]
پیاده‌روی قطعاً در کاهش وزن تأثیر دارد اما کاهش وزن، تنها فایده پیاده‌روی نیست. این ورزش باعث افزایش خلاقیت، بهبود سلامتی قلب و تقویت تعادل بدن می‌شود. اما از آنجایی که بحث امروز ما به کاهش وزن مربوط می‌شود، بر روی این فایده پیاده‌روی تمرکز می‌کنیم. [...]
گاهی ترکیب کردن و خوردن برخی غذاها همراه با یکدیگر، اثر مفید آنها را چندین برابر می‌کند. پس چرا از این فرصت برای دریافت بیشتر مواد مغذی، استفاده نکنیم؟ در ادامه به چند مورد از ترکیبات مفید غذایی می‌پردازیم.
هیچ‌کس دوست ندارد که به خود گرسنگی بدهد. اما همانطور که می‌دانید در اکثر رژیم‌های کاهش وزن، باید غذای کمتری بخورید تا وزن شما کم شود. همه در آرزوی این هستند که بتوانند غذای بیشتری خورده و وزن کم کنند. در اینجا به شما می‌گوییم که چنین چیزی امکان‌پذیر [...]
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که پس از شروع یک دوره ورزشی، هر خوراکی که جلوی چشم‌تان باشد را می‌خورید. این موضوع وقتی که هدف شما کاهش وزن است، مسلماً اثر منفی بر دستیابی به هدف شما می‌گذارد. آیا خود ورزش باعث افزایش گرسنگی می‌شود و یا اینکه این یک [...]
