گاهی با وجود اینکه تمام نکات رژیمی را رعایت می‌کنیم، ورزش می‌کنیم و برنامه دقیق داریم، باز هم دچار اضافه‌وزن می‌شویم. اما چرا چنین اتفاق دور از انتظاری می‌افتد؟ قبل از هر چیز به یاد داشته باشید که نوسانات وزن، یک امر طبیعی است. وزن ما حتی می‌تواند تا [...]
اگر رژیم غذایی شما اصولی و درست است، ورزش میکنید و عادات سالم را در خود پرورش می‌دهید، قطعاً انتظار دارید که وزن شما نیز کاهش پیدا کند. این انتظار شما طبیعی است اما ممکن است چندان واقع‌گرایانه فکر نکنید. گاهی برخورد ما بیشتر از آنکه عقلانی باشد، از [...]
این رژیم برای کاهش وزن سریع طراحی شده است و به افراد وعده کاهش وزن 5 کیلوگرمی در عرض یک هفته را می‌دهد بدون اینکه نیاز به ورزش‌های خیلی شدید یا مصرف داروی لاغری باشد. به نظر خیلی ایده‌آل می‌آید، اینطور نیست؟ اما قبل از اینکه به سراغ این رژیم بروید، ا [...]
همیشه این پرسش برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، وجود دارد که کدام رژیم بهترین است و کدام بدترین. در این بخش می‌خواهیم، بهترین و بدترین رژیم‌های غذایی 2019 را به شما معرفی کنیم. شاید دانستن این موضوع در تصمیم‌گیری شما برای انتخاب رژیم غذایی مناسب، [...]
حتی اگر تا به حال به پرخوری احساسی مبتلا نشده باشید، شاید در این ایام که با کووید 19 نیز دست و پنجه نرم میکنید، تجربه پرخوری احساسی به سراغ شما بیاید. خانه‌نشینی و قرنطینه نیز مزید بر علت شده و نبود سرگرمی و بی‌حوصلگی باعث افزایش احتمال پناه بردن به [...]
روز خودتان را با اراده برای کاهش وزن شروع میکنید، صبحانه سالم می‌خورید. تا شب به رژیم کاهش وزن خود توجه میکنید وحتی شام را هم به یک شام سالم اختصاص می‌دهید اما در اواخر شب، آن اراده کم‌کم رو به سستی می‌گذارد. مرتب به یخچال سر می‌زنید، یک اسکوپ بستن [...]
این حقه ساده، چیزی نیست جز یادداشت برداری از غذاها و خوراکی‌های مصرفی. تحقیقات نشان می‌دهند که این کار، روش بسیار مؤثری در افزایش موفقیت در کاهش وزن است. یادداشت غذایی به افراد کمک می‌کند تا انتخاب‌های غذایی هوشمندانه‌تری داشته باشند. اما چرا یادداشت [...]
شاید خودتان هم متوجه نباشید که از همان لحظه روز که از خواب بیدار می‌شوید، صدها انتخاب پیش روی شماست که باید در مورد آنها تصمیم‌گیری کنید. چه لباسی بپوشم؟ چه صبحانه‌ای بخورم؟ قهوه را قبل از ورزش بنوشم و یا بعد از آن؟ پاسخ رئیسم را چه بدهم؟ برخی از روز [...]
