حتما می‌دانید که باید بعد از پایان ورزش، پروتئین مصرف کنید تا عضلات شما ترمیم شوند. اما برخی از افراد بنا به دلایل مختلف از مصرف پروتئین بعد از ورزش، پرهیز می‌کنند.
گرچه برخی از افراد، کوفتگی عضلانی را نشانه پیشرفت ورزشی خود می‌دانند، اما باید بدانید که این موضوع، بیشتر نقش بازدارنده دارد زیرا باعث می‌شود که جلسه بعدی ورزش را با رغبت کمتر و امکان تحرک کمتر، انجام بدهید. بنابراین بهتر است که از راهکارهایی که باعث [...]
پیاده‌روی قطعاً در کاهش وزن تأثیر دارد اما کاهش وزن، تنها فایده پیاده‌روی نیست. این ورزش باعث افزایش خلاقیت، بهبود سلامتی قلب و تقویت تعادل بدن می‌شود. اما از آنجایی که بحث امروز ما به کاهش وزن مربوط می‌شود، بر روی این فایده پیاده‌روی تمرکز می‌کنیم. [...]
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که پس از شروع یک دوره ورزشی، هر خوراکی که جلوی چشم‌تان باشد را می‌خورید. این موضوع وقتی که هدف شما کاهش وزن است، مسلماً اثر منفی بر دستیابی به هدف شما می‌گذارد. آیا خود ورزش باعث افزایش گرسنگی می‌شود و یا اینکه این یک [...]
چه خوشمان بیاید یا نیاید، همه ما عرق می‌کنیم و تعریق نه تنها چیز بدی نیست، بلکه امری طبیعی و مفید برای سلامتی است زیرا مانع از بالا رفتن دمای بدن و رسیدن آن به دمای مضر می‌شود. نکات زیادی درباره عرق وجود دارد که بسیاری از افراد از این نکات بی‌اطلاع ه [...]
پلانک جانبی، یک حرکت ورزشی بسیار مفید است. اما خیلی از ما ممکن است دچار اشتباهاتی در انجام آن شویم که هم اثر ورزش را کمتر کرده و وقت ما را هدر می‌دهند و هم ممکن است به آسیب‌دیدگی منجر شوند. بیایید با هم نگاهی به 5 نمونه از این اشتباهات بیندازیم.
تنها 30 دقیقه ورزش در روز، کمک زیادی به کاهش استرس و بهبود خلق و خو، افزایش تراکم استخوان و بسیاری فواید دیگر، می‌کند. اما برای اینکه بتوانید با کمک پیاده‌روی انرژی سوزانده و وزن کم کنید باید به یکسری جزئیات، مثل مسیر، سرعت و شکل پیاده‌روی نیز توجه ک [...]
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در حین یا پس از ورزش دچار سرگیجه شوید و یا حتی از حال بروید. در این صورت باید ورزش را متوقف کنید و ببینید که مشکل شما، کدامیک از مواردی است که در ادامه مطلب به آنها اشاره می‌کنیم.
