گر گرفتگی گاهی حقیقتاً غیرقابل تحمل است و حتی انگیزه فرد برای ورزش را از بین می‌برد. به هر حال چه کسی دوست دارد در حالی که دچار گر گرفتگی شده است، با ورزش کردن باعث تولید حرارت و گرمای بیشتر در بدن خود شود؟! اما حقیقت این است که هر قدر که بیشتر ورزش [...]
در صورت چنین مشکلی قطعاً باید تحت نظر پزشک باشید. اما باید به تغذیه خود نیز برسید. غدد فوق کلیه برای اینکه فعالیت طبیعی داشته باشند باید با غذاهای مناسب تغذیه شوند. کمبود مواد مغذی کلیدی مثل منیزیم، روی، ویتامین C و اسیدهای چربی امگا ۳، امروزه بسیار [...]
بسیاری از افرادی که رژيم کاهش وزن می‌گیرند، مبنای برنامه خود را بر کالری‌شماری می‌گذارند. اما بسیاری شناخت کافی از مقوله کالری ندارند و باورهای غلطی در ذهن آنها شکل می‌گیرد. در این بخش درباره برخی از رایج‌ترین باورهای اشتباه درباره کالری صحبت می‌کنیم [...]
اگر هیچ‌یک از مسائلی مثل کمبود وقت، نبود تجهیزات و انگیزه مانعی برای ورزش شما نباشند اما سوزش سر دل می‌تواند شما را از ورزش منصرف کند. مشکل سوزش سر دل یک مشکل رایج در حین یا بعد از ورزش است، به خصوص اگر ورزش سنگین انجام می‌دهید. ورزش فشار داخل شکم را [...]
رقم مشخص و استانداردی برای تعداد دفعات اجابت مزاج وجود ندارد. برخی از افراد حتی تا سه بار در روز هم ممکن است اجابت مزاج داشته باشند در حالی که برخی دیگر هر یک روز در میان اجابت مزاج دارند. زمانی می‌گوییم که فرد دچار یبوست است که تعداد دفعات اجابت مزا [...]
مدیتیشن تمرین ایجاد ارتباط بین ذهن و بدن برای به دست آوردن آرامش است. این روزها بسیاری از افراد از مدیتیشن برای کاهش استرس و افزایش خودآگاهی استفاده می‌کنند. مدیتیشن انواع مختلف دارد. برخی از آنها بر اساس مانترا بنا شده‌اند. برخی دیگر بر اساس تمرکز ب [...]
خودتان را برای یک جلسه ورزشی مفید آماده کرده‌اید که احساس می‌کنید باید از سرویس بهداشتی استفاده کنید، حتی با وجود اینکه همین چند دقیقه قبل این کار را کرده‌اید اما باز هم احساس نیاز به تخلیه مثانه را دارید و همین امر بر روی فعالیت ورزشی شما اثر منفی م [...]
سماق یکی از طعم‌دهنده‌های محبوب ما ایرانیان است. برخی نیز از آن در مصارف دارویی استفاده می‌کنند. اما شاید خیلی از ما با فواید سماق آشنایی نداشته باشیم. در اینجا به این مطلب می‌پردازیم.
