حتی اگر همه مراحل را درست طی کنید اما یکسری ریزه‌کاری‌ها را نادیده بگیرید، ممکن است که به موفقیت و وزن دلخواه خود نرسید یا خیلی دیرتر به هدف نزدیک شوید. با هم نگاهی به این ریزه‌کاری‌ها می‌اندازیم.
بعضی از ما انقدر عجله داریم که بعد از ورزش بدن خود را سرد نمی‌کنیم و این کار به نظرمان غیرضروری می‌آید. البته پرهیز از سرد کردن بدن لزوماً خیلی برای عضلات و عملکرد ورزشی ما مضر نیست. یعنی در مقایسه با گرم کردن بدن در ابتدای ورزش که اگر این کار را نکن [...]
علت اینکه اینقدر به خوردن ماهی سالمون و گردو توصیه می‌شود، وجود همین ماده مغذی ارزشمند در آنها است که به سلامتی قلب کمک شایانی می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف این ماده مغذی به صورت منظم، می‌تواند حتی زندگی کسانی را که به حمله قلبی دچار شده‌اند ر [...]
تخم‌مرغ اگر به شیوه درست مصرف شود، قطعاً به کاهش وزن کمک می‌کند. در ادامه به بررسی دلایل نقش تخم‌مرغ در کاهش وزن می‌پردازیم.
وقتی که فرصت کوتاهی برای ورزش دارید و می‌خواهید ورزش هوازی و قدرتی را در یک جلسه با هم انجام بدهید، این پرسش در ذهن شما ایجاد می‌شود که ابتدا با کدام ورزش شروع کنید، هوازی یا قدرتی؟ در ادامه این مطلب به این پرسش، پاسخ می‌دهیم و علت را نیز بیان می‌کنی [...]
همه می‌دانیم که باید آب کافی بنوشیم و حتماً نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب به گوشتان خورده است. حتماً این را هم شنیده‌اید که برای کاهش وزن باید آب نوشید. اما این مقوله باعث سردرگمی برخی از افراد شده است و نمی‌دانند که آیا با نوشیدن ۸ لیوان آب آیا نیاز بدن [...]
ورزش می‌تواند در مواردی خسته‌کننده باشد. از سویی کسانی که ورزش می‌کنند خواب بهتری دارند. اما خمیازه کشیدن معمولاً با خستگی و بی‌حوصلگی در ارتباط است و واکنش مغزی است. این یعنی شما نمی‌توانید کنترل کنید که چه زمان و کجا خمیازه بکشید. به عبارتی اگر بار [...]
دانه چیا فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. روغن این دانه نیز قابل استخراج است و انعطاف آن به گونه‌ای است که میتوان از آن در مصارف مختلف استفاده کرد. بیایید با هم نگاهی به ۶ فایده روغن دانه چیا بیندازیم.
