کاهش وزن نیاز به دیسیپلین، صبر و پایداری دارد، مخصوصاً اگر می‌خواهید کاهش وزنی ایمن و دائمی داشته باشید. اگر به شیوه درست عمل کنید، حتی کاهش وزن به اندازه نیم کیلوگرم هم موفقیت محسوب می‌شود. بسته به اینکه چه میزان وزن کم کنید، پوست شما دچار افتادگی و [...]
خواب یک ابزار قدرتمند برای ورزشکاران است زیرا زمان استراحت ذهن و بدن و ترمیم عضلانی میباشد. خواب با بهبود زمان واکنش بدن، تصمیم گیری، هماهنگی بدن و تقویت عضلات، نقش حیاتی در ورزش ایفا می‌کند. یک راه برای اینکه از خواب خود در جهت تقویت عملکرد ورزشی خ [...]
شاید ندانید که یکی از مفیدترین مواد غذایی برای کاهش فشار خون بالا و تسکین پرفشاری خون، چای است. حتماً می‌دانید که چای فواید زیادی برای سلامتی دارد. پس تعجبی ندارد که چای در کاهش فشار خون هم نقش داشته باشد. اما این خاصیت چای به دلیل وجود ترکیبی به نام [...]
ایده وارد کردن شوک و ایجاد نوسان بین بیشترین و کمترین میزان انرژی دریافتی، بر این اساس است که بدن را دچار سردرگمی نماییم تا چرخش موتور متابولیسم را افزایش بدهد و بدن از توقف وزن خارج شده و به کاهش وزن ادامه بدهد. اما این مسأله که امروزه بسیار هم محبو [...]
۷۵ درصد اقلام خوراکی در سوپرمارکت‌ها حاوی قند و شکر افزوده هستند. بنابراین حتی اگر اصلاً لب به شکلات و کیک و بستنی نزنید، باز هم بدون اینکه خودتان متوجه باشید، روزانه مقدار زیادی شکر مصرف می‌کنید. قند طبیعی که در میوه‌ها و لبنیات وجود دارد، فیبر را ن [...]
برخی از افراد با تصور اینکه اگر صبحانه نخورند، راحت‌تر وزن کم می‌کنند، صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می‌نمایند. اما تحقیقات وسیع نشان می‌دهند که کسانی که روز خود را با یک وعده صبحانه شامل تخم‌مرغ آبپز، ماست و میوه شروع می‌کنند، هم سالم‌تر از سایر [...]
پیاده‌روی، به خودی خود به کاهش وزن کمک می‌کند اما اگر این کار را کمی بعد از صرف غذا انجام بدهید، نقش بیشتری در کاهش وزن ایفا می‌نماید. بیایید با هم نگاه دقیق‌تری به این موضوع بیندازیم.
دارچین نه تنها باعث بهبود طعم خوراکی‌ها می‌شود بلکه از هزاران سال پیش کاربرد پزشکی داشته است. اما خواص دارویی دارچین تا چه حد صحت دارند؟
